Banner Motivasi - Mohon Penajaan

Pihak PIBG ingin memohon penajaan individu untuk Banner Motivasi Pelajar yang bakal di keluarkan sepanjang tahun ini.  Banner ini bertujuan untuk menyediakan satu suasana pemeblajaran positif dan seterusnya membantu pelajar kita supaya cemerlang.

Cuma RM80 sahaja bersaiz 10 kaki x 4 kaki.  Jika ingin menderma boleh hubungi AJK PIBG.

Dr Izhar
0192417898

Pemakanan Sehat di Malaysia

PIRAMID MAKANAN MALAYSIA

Baru-baru ini, pihak Kementerian Kesihatan telah mengarahkan kantin sekolah menjual makanan sehat untuk pelajar-pelajar sekolah.

Satu gari panduan akan di keluarkan memaklumkan jenis dan kekerapan makanan yang boleh dijual di kantin sekolah.  Air berkarbonat tidak lagi dibenarkan dijual kerana kebanyakannya mengandungi kandungan gula yang tinggi.

Saya secara peribadi berpendapat ini adalah satu langkah yang baik untuk kesihatan pelajar kerana mereka akan pewaris negara kita.  Coba baca artikel ini untuk mendapat gambaran terbaik tentang pemakanan sehat di Malaysia.

Apakah dia Piramid Makanan?

Satu Carta yang membantu kita untuk merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap hari .

Berapakah kumpulan makanan terdapat dalam Piramid Makanan?

Makanan dibahagikan kepada 5 kumpulan utama yang diletakkan pada paras yang berbeza-beza di dalam Piramid Makanan Malaysia:

• Paras 1
• Nasi, mi, bihun, roti, bijirin dan produk bijirin lain serta ubi-ubian
• Paras 2
• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Paras 3
• Ikan, ayam & itik, daging dan kekacang
• Susu dan produk tenusu
• Paras 4
• Lemak, minyak, gula dan garam

Berapakah sajian yang perlu kita ambil dalam sehari?

• Paras 1
• Bijirin-bijirin & bijirin berpangkalan produk-produk dan ubi-ubi (8-12 sajian)
• Paras 2
• Buah-buahan dan sayur-sayuran (3-5 sajian)
• Paras 3
• Ikan, ternakan, daging dan kekacang (2-3 sajian)
• Paras 4
• Susu dan hasil tenusu (1-2 sajian)

Apakan dia saiz sajian?
Saiz sajian merujuk kepada jumlah makanan dalam kumpulan yang sama yang mempunyai kandungan zat yang serupa dan boleh ditukar ganti .

Apakah yang membentuk satu sajian?

Jenis Makanan	Satu Sajian
Bijirin & produk bijirin dan ubi-ubian E.g. : Rice, bread, cereal, noodles, yam, potato	½ cawan nasi putih ½ cawan mi/bihun/kuetiau/pasta 1 keping roti bijirin penuh ½ keping capati (saiz kecil) 1 cawan bubur nasi ½ cawan bijiran sarapan 1 biji ubi kentang saiz sederhana 3 keping biskut tawar/krim
Sayur-sayuran	½ cawan sayuran berdaun hijau tua ½ cawan sayuran buah atau ubian ½ cawan lain-lain sayuran
Buah-buahan	½ biji jambu batu saiz sederhana 1 potong betik / tembikai / nanas 1 biji pisang / oren / pir / epal ½ cawan jus buah (tanpa gula)
Susu dan Produk Tenusu	1 cawan susu ½ cawan dadih 1 keping keju * tenusu rendah lemak lebih digalakkan
Telur, daging, ayam, ikan dan kekacang	1 ketul peha ayam saiz sederhana 1 ekor ikan kembung 2 ketul daging tanpa lemak sebesar kotak mancis 5 sudu makan ikan bilis tanpa kepala ½ cawan kekacang kering 4 sudu makan udang kecil dengan kulit 1 keping tauhu 1 keping tempe 1 biji telur saiz sederhana (gred C)

Ref : Healthy Lifestyle Campaign 1997, Healthy Eating : Manual Prime and Supportive Messages, Ministry of Health Malaysia

BMI - Body Mass Index: Anak kita gemuk?

Setiap pelajar akan di kira BMInya.  Ini bertujuan untuk menentukan samada pelajar tersebut memiliki berat yang normal, terkurang atau terlebih berat.

Ukuran BMI ini penting untuk kita memantau berat anak kita samada normal atau pun tidak.


Ini dia FORMULA kira indeks BMI:

BMI =  Berat  / (tinggi  x  tinggi )  

Ukuran berat dalam kg,  tinggi dalam meter.


Sekiranya BMI:

BMI  <   18.5     --   tidak cukup berat  (underweight)
BMI 18.5 hingga 24.9   ---  normal
BMI 25.0 hingga 29.9   ---  terlebih berat (overweight)
BMI > 29.9  ---  gemuk (obesity).

Apa kata kita cuba kira BMI anak kita?

Dr Izhar

MAKLUMAT KELUARGA

Borang MAKLUMAT KELUARGA bakal diedarkan kepada ibubapa dan penjaga.  Saya mohon kerjasama semua untuk mengisi borang yang ringkas ini.

Tujuan utama adalah untuk membanci bilangan keluarga disamping akan memudahkan pihak PIBG memaklumkan pengumuman penting khususnya menerusi email.

Terima kasih.

Dr Izhar

Maklumat Sekolah di Dunia Digital

Jom kita sertai dunia digital - maklumat terkini boleh di dapati dengan cepat dan mudah.

Dr Izhar

Ujian Pertengahan Tahun 2011

Anak-anak kita akan menghadapi Ujian PKSR (petengahan tahun 2011) mulai tarikh 18hb Mei hingga 27hb Mei.Saya memohon ibu-bapa memberi perhatian dan penekanan kepada anak-anak kita supaya bersedia untuk menghadapi ujian tersebut.  Pihak sekolah dan PIBG sentiasa memantau kemajuan pencapaian kurikulum di setiap tahun.  Saya berharap pencapaian yang baik pelajar-pelajar akan membentuk satu aras yang pencapaian selanjutnya.  Perhatian khusus kepada pelajar tahun 6 dan tahun 5.  Pencapaian UPSR menyumbang 60% kepada pencapaian keseluruhan sekolah.Dr Izhar

Kecemerlangan Pasukan Hoki Sekolah

Sebagai usaha berterusann untuk menyokong kecemerlangan ko-kurikulum pelajar khususnya dalam sukan hoki, PIBG dalam mesyuarat yang pertama telah meluluskan peruntukan sebanyak RM500 untuk membantu pasukan sekolah di pertandingan peringkat daerah dan negeri Selangor.  Sejak beberapa tahun lalu, pasukan hoki sekolah merupakan juara di Daerah Hulu Selangor.Saya berpendapat SEKOLAH SKTBR1 KITA merupakan sekolah terbaik dalam ko-kurikulum diperingkat Daerah Hulu Selangor.  Banyak kejayaan telah kita kecapi sejak beberapa tahun lalu.Semoga tuan-puan serta guru-guru sentiasa menyokong program ko-kurikulum sekolah.Untuk makluman, pencapaian pelajar dalam aktiviti ko-kurikulum akan menyumbang 10% dari markah keseluruhan untuk ke Sekolah Bearasrama Penuh KPM.Dr Izhar

Papan Putih Ganti Papan Hitam

PIBG telah meluluskan projek untuk menggantikan 31 buah papan hitam yang menggunakan kapur dengan papan putih.  Penggunaan papn putih adalah lebih baik dari sudut kesihatan pelajar dan guru.  Kewangan untuk projek ini telah diperolehi dari Program Hari Keusahawanan tahun lalu.

Projek ini dalam proses sebutharga dan dijangka siap dalam masa 2 bulan.

Tahniah kerana ANDA semua berjaya menjayakan program ini.  Bersama Kita Boleh Membawa Perubahan Positif!

Dr Izhar